redukcja tluszczu

Będzie trochę bez ładu ale nie wiem dlaczego nie mogę przejść do kolejnej linijki na moim telefonie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu + zyskanie masy [...]

hi tec whey]co myślicie o tym? kupilam, moim celem jest redukcja tłuszczu i wzmocnienie, uwidocznienie mięśni, mniej w obwodzie. Wysiłek fizyczny 6 razy w tyg po 2-3h, dieta zdrowa, 5 posiłków, staram sie dobic do 2000kcal. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:27:56

[...] długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, redukcja tłuszczu ma miejsce tylko podczas samego wysiłku. Ja wprowadziłem interwały miesiąc temu ale obecnie mam zastój i kombinuję żeby ruszyć coś w końcówce. Wrzuciłem [...]

[...] , oraz jeszce stosowac go po obozie przy cwiczeniach na silowni i rowniez bede sie staral trzymac diete. Moim celem jest przybycie trochu na masie miesniowej oraz stopniowa redukcja tluszczu(na obozach zawsze sie spala pare kg :) ) Czy NS to napewno dobry wybor w takim przypadku ?? Prosze o szybkom odpowiedz PS:Przepraszam za bledy brak polskich [...]

Oczywiście, że znam Kamila. Wielki ciałem i duchem gość. Pisaliśmy nawet trochę na Fejsie i YT. Kulturystyka jest fajna, ale wymaga bardzo dużo wyrzeczeń. Ponadto moim priorytetem jest być sprawniejszym i silniejszym, jeżeli ubocznym efektem jest poprawa sylwetki to fajnie, ale nie jest to mój cel. Dużo ciekawych, także prozdrowotnych rzeczy można [...]

Poraz enty odpowiadamy: Brzuch tak jak kazdy miesien potrzebuje czasu do regeneracji, 3 razy w tyg. w zupelnosci wystarczy. Pozatym jesli przykrywa go warstwa tluszczu to nawet 10razy w tygodniu nic nieda. Trening, dieta, regeneracja i jesli trzeba redukcja tluszczu

[...] na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, który nabyłem i potem definicja ponad wszystko(nabywanie jak najczystszego mięsa) 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] znalazlem info, ze nie da sie jednoczesnie budowac miesnia i palic tluszcz, w zwiazku z tym dopiero po cyklu kretki (masa) skupie sie na redukcji tluszczu. Jezeli jednak mozna polaczyc budowanie miesnia z redukcja tluszczu to prosze pisac :) Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 18:22:56 Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 18:23:35

[...] dyplom za którym już czekam trzeci miesiąc i będzie pełen luz. Dlatego też chce się za siebie solidnie zabrać, priorytet poprawa ogólnej sprawności, siły i wytrzymałości, redukcja tłuszczu Robię sobie codziennie marszo-biegi z psem plus trening siłowy. Dodatkowo zawsze w trakcie spacerku mam dodatkowe atrakcje, typu goniące stado małych [...]

[...] (18:2 n-6) – do ograniczenia otyłości potrzebna była wyższa dawka EPA/DHA. Kwantyfikacja DNA tkanki tłuszczowej pokazała, że z wyjątkiem diet bogatych w ALA redukcja tłuszczu umiejscowionego na najądrzach była powiązana z 34-50% zmniejszeniem zagęszczenia komórek tkanki tłuszczowej, podobnie jak w przypadku 30% restrykcji [...]

[...] w leżeniu 3x 20 Jest on dobry... tylko że dla mnie. Nie wiem jak będzie na ciebie dział bo napisałeś mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz się prawie wszystkiego o treningu. [...]

[...] wszelkie odzywki (nie suplementy)... mysle ze jesli powroocisz do dobrego jedzenia i bedziesz trenowal systematycznie 4x w tyg nie trzeba tego cyklu treningowego poprzedzac redukcja tluszczu (bo mowisz ze dazysz do wiekszej masy i juz bez zbytecznego tluszczu)..ew mozesz za jakis czas wziac sie za odtluszczanie na diecie redukcyjnej.. co do [...]

nie ma czegos takiego jak redukcja tluszczu z wybranych czesci ciala , logicznym jest ze tluszczu zacznie ubywac na poczatku z rejonow gdzie jest go najwiecej samymi brzuszkami i katowanie ile wlezie bez sensu nic sie nie zdziala podstawa jest dobra dieta i trening ktory bedzie angazowal w sposob znaczacy najwieksze czesci ciala ( plecy , nogi )

madu24, szczerzee mowiac to mam lekki dystans do makaronu i ryzu mimo iz bardzo mi smakuje jedno i drugie, nawpieprzalem sie tego przez zime no i przytylem, moim celem jest redukcja tluszczu z brzucha i tylka poprzez minimalizacje weglowodanow i tluszczy i maksymilizacje bialek (bo mam silownie w tygodniu jeszcze no i nie chce sie "cofac w [...]

Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]

Redukcja tłuszczu się wiąże ze spadkiem wagi, pomyśl może o zbudowaniu trochę mięśni, bo jak się dalej będziesz ciał to co to jest za waga przy 190 cm wzrostu.

myślałem że wystarczy wypełnienie profilu 1) typ: raczej endomorfik 2) wiek 23 3) waga 86, wzrost 186 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja tłuszczu do 10% z obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 155 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 90x7powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90x5powt ****CEL************************************************* redukcja tłuszczu z zachowaniem jak największej ilości mięsnii ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy ****PYTANIA [...]

[...] spalanie miejscowe (poprzez wiekszy przeplyw krwii i wychwytywanie tym samym - po ropoczeciu stanu pracy aerobowej wiekszej ilosci wkt z tamtych rejonow ) ale znacznie lepsa redukcja tluszczu a tych miesc nie nasteuje. Pomaga - to fakt - jednak najwazniejsze co sie bedzie dzialo pozniej - czyli czy - jesli bedzie deficyt kalorii - zostana spalone [...]

dzieki Bernardx ale poki co to ramie to tylko balon nalany :) po tym cyklu zaczne robic czysta mase z delikatna redukcja tluszczu. wczoraj troche czasu spedzilem na analize mojej szczytowej formy i obecnej. wyciagnalem pare wnioskow. jesli potwierdza sie -to forma bedzie szla w gore :)